Lưng bị gù đang là nỗi ám ảnh của nhiều người, nó không chỉ làm mất thẩm mỹ về hình thể mà còn khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp.
Gù lưng là căn bệnh phổ biến hiện nay, thường gặp ở giới trẻ chứ không riêng ở người già. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng gù lưng chủ yếu là do ngồi làm việc, vận động sai tư thế và các yếu tố bẩm sinh gây nên.
Nhiều người đã và đang tìm đến các phương pháp tập luyện nhằm khắc phục tình trạng này. Chỉ cần tập luyện những bài tập sau tại nhà cũng có thể khắc phục được tình trang lừng gù này bạn nhé.
Khắc phục gù lưng bằng bài tập hít xà
Hít xà là bài tập đơn giản và dễ thực hiện giúp bạn khắc phục dáng lưng tôm rất hiệu quả. Tập bài tập này không những cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn có tác dụng nắn lại dáng lưng. Khi mới thực hiện bạn chỉ cần treo người cho đến khi quen dần thì tiến hành hít lên xà và xuống xà.
Lưu ý lúc bạn treo mình, bạn cần hít thở đều đặn, hai tay giữ thẳng, nhất là không được lên gân. Lần đầu bạn chỉ cần tập trong khoảng thời gian ngắn, đến khi đã tập quen sẽ nâng mức thời gian tập luyện lên cao dần. Tập luyện thường xuyên và đều đặn giúp bạn khỏe mạnh và lưng thẳng dáng đẹp hơn.
Áp dụng tư thế con mèo trong Yoga
Bài tập yoga đơn giản cũng giúp bạn khắc phục dáng lưng cong. Với khá nhiều tác dụng tư thế con mèo trong tập luyện yoga còn giúp bạn giảm đau nhức vùng lưng dưới 1 cách tuyệt vời.
Thực hiện tư thế con mèo trong yoga bằng tư thế quỳ, 2 tay chống tới trước, lưng thẳng và căng cứng cơ bụng. Sau đó bạn hít vào và đẩy mông và xương cụt của bạn lên, uốn cong lưng xuống và mặt ngửa lên trần thở ra. Khi cong lưng bạn lên đồng thời cùi đầu xuống về tư thế con mèo duỗi người. Bạn nhớ giữ tư thế thở chậm rãi khi tập luyện động tác này nhé.
Theo Gia đình việt nam
Xem Thêm:
Điều gì làm mỹ phẩm Nhật Bản trở thành cơn sốt năm 2016
Top 10 thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất năm 2016 được các tín đồ làm đẹp săn lùn ráo riết
Những thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản mà bất cứ tín đồ làm đẹp nào cũng muốn sở hữu
Top thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất đang gây bão thị trường mỹ phẩm hiện nay.
blog Bác sĩ Kim chia sẻ cách dưỡng da bằng nguyên liệu tự nhiên.
No comments:
Post a Comment