Những cánh tay to khiến nhiều người buồn rầu vì phải bỏ qua những sở thích mặc những chiếc váy quây, váy ngắn tay hút hồn và gợi cảm.
Để làm đẹp đòi hỏi bạn phải kiên trì và kết hợp nhiều yếu tố từ chế độ tập luyện ăn uống đến, mát xa hay khéo chọn trang phục. Những bài tập sau sẽ giúp bạn thực hiện được ở thích của mình nhé.
Chống đẩy trên tường
Để thực hiện động tác này bạn chuẩn bị với tư thế đứng thẳng người song song với bức tường, đồng thời mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiều rộng giữa khoảng cách hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai.
Bạn hít thở thật sâu, rồi đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy. Sau đó trở lại vị trí ban đầu, bạn nên chú ý phần khuỷu tay khi tập luyện, đặc biệt không được chạm vào tường. Thay vì chống đẩy trên tường bạn cũng có thể chống đẩy dưới mặt sàn, và cách tập này cũng có tác dụng tương tự. Thực hiện động tác này khoảng 15 -20 nhịp,tập khoảng 2-3 hiệp mỗi ngày để giảm béo tay hiệu quả và nhanh chóng.
Giảm béo tay với bài tập cử tạ
Đối với bài tập này bạn tập như sau: Giữ cử tạ trọng lượng phù hợp trong hai tay, sau đó bạn nâng lên theo một đường tròn. Khi nâng quả tạ lên gần đến vai thì giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động rồi từ từ đưa quả tạ về vị trí ban đầu.
Bạn hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay được vận động toàn diện. Bạn thực hiện 3 động tác trên hoàn tất bài tập giảm mỡ tay.
Di chuyển trên ghế
Bạn có thể dùng một chiếc ghế dài để tập luyện như sau: Ngồi lên cạnh của chiếc ghế, đầu gối gập một góc 90 độ, tay làm trọng tâm giữ trên ghế, rộng hơn hông của bạn.
Từ từ nâng phần hông phía của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới, từ từ gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể. Sau đó trở về vị trí ban đầu. Để nâng cao hiệu quả của bài tập, khi di chuyển người hạ thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước. Hãy thường xuyên tập luyện bài tập này bạn có thể giảm béo tay hiệu quả,
Xem Thêm:
Điều gì làm mỹ phẩm Nhật Bản trở thành cơn sốt năm 2016
Top 10 thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất năm 2016 được các tín đồ làm đẹp săn lùn ráo riết
Những thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản mà bất cứ tín đồ làm đẹp nào cũng muốn sở hữu
Top thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất đang gây bão thị trường mỹ phẩm hiện nay.
blog Bác sĩ Kim chia sẻ cách dưỡng da bằng nguyên liệu tự nhiên.
No comments:
Post a Comment