Vũ công 9X giảm thành công 9kg nhờ thực hiện chế độ ăn dinh dưỡng đặc biệt

Thân hình mũm mĩm không chỉ làm mất thẩm mỹ về hình thể mà còn cản trở công việc rất nhiều đối với người làm yêu cầu vóc dáng cao.

Và Thịnh Mai Linh là một minh chứng, là một vũ công lại có thân hình mũm mĩm khiến cô gặp rất nhiều khó khăn trong công việc. Chính điều đó đã thôi thúc cô tìm đến các phương pháp giảm cân.

Chế độ dinh dưỡng

Lúc đầu cân năng của cô rất ổn bỗng nhiên cô bị tăng cân một cách chóng mặt. Không thể mặc vừa quần áo hay các trang phục yêu thích, thừa cân khiến cô mất đi nhiều cơ hội trong vũ đoàn.

Sở hữu vòng eo thon gon sau khi giảm thành công 9kg

Cô tự đặt ra chế độ ăn kiêng cho mình rồi thử nghiệm, sau khi thực hiện theo chế độ này cô thấy khá hiệu quả. Cơ thể thích nghi với chế độ một cách khá thuận lợi.

Chế độ ăn cụ thể như sau:

Bữa đầu tiên ăn vào 9 giờ đến 10 giờ gồm có cơm,thịt, cá, rau, ngũ cốc và hoa quả . Trước khi ăn, uống thật nhiều nước lọc, đặc biệt hạn chế ăn dầu mỡ và đường.

Bữa thứ hai vào khoảng 13 giờ đến 14 với những đồ ăn chứa nhiều protein, ăn với mức độ và phải và cắt giảm hoàn toàn tinh bột.

Bữa thứ ba ăn vào khoảng 16 đến 17h, tiếp tục ăn nhẹ, hầu hết là hoa quả hoặc salat. Rồi không ăn thêm gì cho đến sáng ngày hôm sau.

Tuy nhiên trong quá trình giảm cân cô cũng tránh xa các loại nước có ga. Đồng thời để duy trì cơ thể khỏe mạnh bạn nên đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể và không nên giảm khẩu phần ăn xuống dưới 1.200 calo.

Chế độ tập luyện

Mỗi tuần, Vũ công 9X dành 5 buổi để tập gym, thời gian tập luyện 70 phút 1 ngày vào buổi trưa. Cô tập khởi động với máy chạy khoảng 15 phút, sau đó tập máy và các bài workout. Cứ mỗi bài cô tập 2 hiệp, mỗi hiệp 20 nhịp.  Mỗi tuần tăng một mức tạ để tập khác nhau. Tùy theo mức độ tạ nặng hay nhẹ để tập luyện nhiều hay ít.

Vào mỗi tối, cô lại tập nhảy 1  đến  2 tiếng cùng vũ đoàn. Đây cũng chính là thời gian giúp cô đốt cháy calo rất tốt. Tuy nhiên đối với người tập gym thì nên tập tăng dần theo các buổi thì mới mang lại kết quả.

Sau 2 tháng kiên trì tập luyện Mai Linh đã giảm được 9kg xuống còn 51kg, sở hữu số đo vòng 2 và vòng 3 khá lý tưởng 67cm và 92cm. Để cân nặng không bị tăng trở lại cô vẫn tiếp tục tập luyện và ăn kiêng đầy đủ.

Bảo Bình

 

Xem Thêm:

Điều gì làm mỹ phẩm Nhật Bản trở thành cơn sốt năm 2016

Top 10 thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất năm 2016 được các tín đồ làm đẹp săn lùn ráo riết

Những thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản mà bất cứ tín đồ làm đẹp nào cũng muốn sở hữu

Top thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất đang gây bão thị trường mỹ phẩm hiện nay.

blog Bác sĩ Kim chia sẻ cách dưỡng da bằng nguyên liệu tự nhiên.