Thân hình nóng bỏng, vòng eo lý tưởng là ấn tượng của rất nhiều người khi gặp Hồng Trang, nhờ chế độ ăn uống, tập luyện khoa học giúp cô sở hữu thân hình vạn người mê.
Nguyễn Thị Hồng Trang sinh năm 1989, là một huấn luyện viên thể hình tại Hà Nội, sau nhiều năm luyện tập cùng chế độ dinh dưỡng khoa học cô đã thu được thành quả với số đo 3 vòng, 87 -62-99cm.
Huấn luyện viên 61kg sở hữu vòng eo lý tưởng nhờ tập luyện
Còn nhỏ đã yêu thích các môn thể thao, khi các phòng tập gym chưa được mở rầm rộ như hiện nay Hồng Trang thường đạp xe đạp quanh hồ tây. Những ngày cuối tuần cô có thể đạp xe ra ngoại thành để giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời thỏa mãn niềm đam mê thể thao của mình.
Có cơ thể săn chắc nên sau này khi tập gym số cân nặng của cô tương đối ổn định. Tuy nhiên để đạt được như vậy cô luôn tuân thủ chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng của mình.
Tập luyện mỗi ngày
Mỗi ngày Hồng Trang dành riêng 2 tiếng để tập luyện, Trong đó 60 phút cô dành cho lớp dạy đi xe đạp, và 60 phút còn lại cô thực hiện các bài tập cơ. Những bài tập liên quan đến nhóm cơ nhỏ, cơ đùi, mông là những bà tập được cô ưu tiên.
Trong thời gian tập luyện cô đã rút ra rất nhiều kinh nghiệm cho bản thân như: Xác định mục tiêu tập luyện trong bao lâu sẽ thành công, Sự tăng giảm của các nhóm cơ sau mỗi giai đoạn sẽ tăng bao nhiêu. Trong quá trình luyện tập thì kĩ thuật là yếu tố quan trọng tác động đến kết quả vì vậy cần tập các động tác chuẩn, chính xác.
Để có kết quả như mong muốn Hồng Trang đã lập kế hoạch tập luyện cụ thể như sau:
Khởi động trước khi tập là điều bắt buộc không bao giờ được quên. Nếu không khởi động sẽ khiến cho bạn bị giãn cơ, dễ chấn thương và đột quỵ. Nếu duy trì trong một thời gian dài sẽ làm mất tác dụng trong luyện tập. Vì thế các bạn hãy khởi động trước khi luyện tập nhé.
Không nên tập đi tập lại chỉ một bài tập vì nó sẽ làm cho bạn phát triển mất cân đối và nhàm chán. Mỗi một nhóm cơ đều có nhiều bài tập khác nhau mà vẫn mang lại hiệu quả tương đương. Vì vậy cô thường xuyên thay đổi các bài tập để mang đến sự mới mẻ cho mình.
– Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng nhưng ít được chú ý tới. Bạn nên hiểu bản thân mình cần ăn gì, tập thế nào để có hiệu quả tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình tập luyện, bạn không nên ép cơ thể vào một chế độ ăn kiêng mà nên hiểu rõ bản thân bạn đang muốn gì. Từ đó có chế độ ăn phù hợp.
Rất thoải mái trong ăn uống nên cô luôn ăn những thứ mà cơ thể mình thích. Nếu giảm cân Hồng Trang cắt hẳn chế ăn buổi tối, đặc biệt là sau 19 giờ. Bên cạnh đó để duy trì cân nặng cô ăn tối bình thường nhưng hạn chế ăn những đồ có chứa đường và tinh bột.
Nhiều người thường nhịn ăn để giảm cân, Trang cho rằng cách làm này chỉ khiến bạn nhanh chóng tăng cân trở lại, thậm chí vượt số cân lúc đầu. Vì thế khi giảm cân cần có một chế độ, lịch trình cụ thể mới mang lại hiệu quả cao.
Bảo Bình
Xem Thêm:
Điều gì làm mỹ phẩm Nhật Bản trở thành cơn sốt năm 2016
Top 10 thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất năm 2016 được các tín đồ làm đẹp săn lùn ráo riết
Những thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản mà bất cứ tín đồ làm đẹp nào cũng muốn sở hữu
Top thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất đang gây bão thị trường mỹ phẩm hiện nay.
blog Bác sĩ Kim chia sẻ cách dưỡng da bằng nguyên liệu tự nhiên.
No comments:
Post a Comment