Để giảm 7cm vòng eo là chuyện không hề đơn giản đối với chị em, nhưng cũng có nhiều người giảm cân thành công và Tôn Nữ Thanh An là một điển hình.
Thành An sinh năm 1993 tại Biên Hòa, Đồng Nai, Chuyên kinh doanh mỹ phẩm. Có số cân nặng 52kg và vòng 2 to ra mỗi ngày,một số quần áo không mặc vừa, lúc này cô bắt đầu thay đổi bản thân. Theo quan điểm cá nhân thì người làm về lĩnh vực thời trang, làm đẹp không chỉ cần khuôn mặt ưa nhìn mà còn cần một thân hình mảnh mai, vóc dáng hoàn hảo.
Hình ảnh hot girl trước khi giảm cân.
Cô tìm đến các phương pháp giảm cân như tập gym và ăn kiêng. Phương pháp này mang lại hiệu quả khá cao trong giảm cân. Để đạt được vòng eo 7cm cô luôn chú trọng tập những bài tập chuyên sâu về vòng eo.
Thời gian tập luyện gym của cô như sau: Cô tập Gym mỗi ngày 2 buổi, mỗi buổi tập khoảng 1 tiếng, buổi sáng từ 6h đến 7h. Trong khi đó mỗi sáng cô chạy bộ khoảng 20 phút, đạp xe đạp 20 và phút 20 phút còn lại tập nhẹ với các bài tập tay và tập tạ. Buổi chiều tập khoảng 4 – 5 giờ và tập những bài tập nặng hơn chủ yếu là mông, đùi và eo.
Thực chế độ ăn kiêng, giảm chất béo, đường, tinh bột…chủ yếu là ăn rau, cá loại thực phẩm nhiều chất xơ, quả và cả loại đậu. Để giảm cân thành công thực đơn cô chọn không quá khắt khe với bản thân mà quan trọng cơ thể cần đủ chất dinh dưỡng.
Thực đơn cụ thể:
Buổi sáng: 2 lát bánh mì lúa mạch, bơ đậu phộng, 1 cốc sữa tươi ít béo và 1 loại trái cây.
Bữa ăn phụ : Ăn 1g thịt nạc kèm 1 ít rau tươi.
Buổi trưa: Ăn 1 ly sinh tố và trái cây các loại
Bữa ăn phụ: Ăn 1 quả trứng gà, 1 ít thịt heo luộc ( thịt nạc), rau tươi.
Buổi chiều: Uống 1 ly sinh tố và các loại đậu.
Buổi tối: Ăn 1 quả táo và 1 cốc sữa ít béo.
Ngoài ra Thanh An chuyên dùng các loại trái cây như bưởi, chuối vì trong hai loại quả này có tác dụng giảm cân và làm đẹp rất tốt.
Sở hữu vóc dáng thon gọn sau khi giảm cân thành công
Chỉ sau 2 tháng tập gym và ăn kiêng cô đã giảm được 6 kg và 7cm vòng eo. Không những vòng eo được săn chắc mà sức khỏe cũng được cải thiện. Từ 52 kg cô giảm xuống còn 46 kg, vòng eo từ 67cm giảm còn 60cm.
Sau khi giảm cân thành công cô nàng hot girl Thanh An vẫn tiếp tục duy trì chế độ ăn kiêng và thời gian tập luyện để không bị tăng cân trở lại.
Bảo Bình
Xem Thêm:
Điều gì làm mỹ phẩm Nhật Bản trở thành cơn sốt năm 2016
Top 10 thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất năm 2016 được các tín đồ làm đẹp săn lùn ráo riết
Những thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản mà bất cứ tín đồ làm đẹp nào cũng muốn sở hữu
Top thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất đang gây bão thị trường mỹ phẩm hiện nay.
blog Bác sĩ Kim chia sẻ cách dưỡng da bằng nguyên liệu tự nhiên.
No comments:
Post a Comment