Thường xuyên luyện tập yoga sẽ giúp bạn cải thiện những bệnh lý hiệu qủa, tuy nhiên không phải bài tập nào cũng phù hợp với người mới bắt đầu.
Phunubeo.vn sẽ chia sẻ đến các bạn những bài tập yoga dành cho người mới bắt đầu để tăng thêm sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
Tư thế Quả Núi
Tư thế quả núi là một trong những tư thế yoga đơn giản và tinh khiết nhất giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu qủa nhất. Bạn đứng thẳng trên sàn nhà, lưng và đầu thẳng, mắt nhìn về trước, hai tay thả lỏng dọc theo thân người và hít thở nhẹ nhàng.
Hãy tập động tác này trước gương tại nhà, khi nhìn vào gương bạn sẽ thấy được những điểm chưa cân đối và cần phải hoàn thiện.
Tư thế Cái Cây
Bài tập tư thế trái cây này giúp bạn tăng cường sức mạnh cho hai chân, đồng thời giúp tâm trạng được yên tĩnh, ôn hòa hơn. Chưa hết, tính đàn hồi của xương cột sống được nâng cao cùng với kh.
Thực hiện: Đứng thẳng hai chân trên thảm, lưng thẳng. Hai bàn tay chắp lại trước ngực giống như bạn đang cầu nguyện, rồi từ từ nâng lên cao khỏi đầu, cơ thể và xương sống được kéo căng, đồng thời co chân phải lên, bàn chân chạm vào đùi chân trái. Giữ thăng bằng tư thế này trong 8-10 nhịp, sau đó trở về tư thế ban đầu.
Động tác này giúp bạn có thân hình đẹp, dẻo dai và giảm cân nhanh chóng trong ngày lễ mùng 2/9
Tư thế Chó duỗi mình
Đối với bài tập này giúp bạn thúc đẩy sự tuần hoàn máu lên não, đầu, cổ, ngón tay và gót chân. Giúp nhóm cơ trên, tay và các khớp khoẻ mạnh. Ngoài ra nó còn có tác dụng giảm bớt lượng mỡ ở chân và tay hiệu quả.
Thực hiện: Nằm úp trên sàn nhà, thả lỏng hai chân, hai khuỷu tay cong, lòng bàn tay úp. Đầu gối cong đồng thời nâng cao phần hông cho đến khi hai chân duỗi thẳng.
Hạ thấp vai và lồng ngực xuống, hai bàn chân chạm sàn, đẩy người về sau, hai tay, hai chân giữ thẳng, bạn giữ tư thế này trong 5-6 nhịp.
Những động tác yoga sau giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả trong ngày lễ mùng 2/9
Thiên Hương
Xem Thêm:
Điều gì làm mỹ phẩm Nhật Bản trở thành cơn sốt năm 2016
Top 10 thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất năm 2016 được các tín đồ làm đẹp săn lùn ráo riết
Những thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản mà bất cứ tín đồ làm đẹp nào cũng muốn sở hữu
Top thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất đang gây bão thị trường mỹ phẩm hiện nay.
blog Bác sĩ Kim chia sẻ cách dưỡng da bằng nguyên liệu tự nhiên.
No comments:
Post a Comment