Giảm cân luôn là một cuộc chiến tâm lý thực sự đối với những cô nàng trót sở hữu thân hình béo ú. Không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để theo đuổi những phương pháp ăn kiêng khoa học và hợp lý đối với cơ thể.
Đó là lý do vì sao rất nhiều cô nàng đã thất bại khi thực hiện những phương pháp giảm cân có tính dài hạn. Thậm chí, những biện pháp giảm cân cấp tốc, ngắn hạn cũng không được thực hiện đầy đủ và đúng quy tắc.
Khi đã chấp nhận thực hiện chế độ ăn kiêng thì phải kiên trì thực hiện tới cùng, không được bỏ lỡ giữa chừng. Bởi chỉ cần lỗi hẹn 1 ngày, cả quy trình của bạn coi như bằng không. Vì thế bạn không nên bỏ bữa hay thèm ăn tới cỡ nào cũng phải cố gắng kìm hãm.
Đó chính là lời khuyên của Nguyễn Thị Linh Lăng ,sinh 1995, sinh viên năm thứ 3 trường Đại học Công Nghệ Sài Gòn. Phương pháp giảm cân cấp tốc, chỉ thực hiện trong vòng 1 tuần và giảm được 3kg, nhưng cô cũng khuyến cáo những người muốn giảm cân nên tuân thủ nguyên tắc giảm cân mà cô chia sẻ mới mong có kết quả tốt.
Chế độ ăn kiêng cụ thể của Linh Lăng
Buổi sáng: 7giờ sáng uống 1 ly lớn nước ấm + nửa quả trái chanh + 3 giọt mật ong hoặc 1/3 thì muối.
7 giờ 30: Nấu 1 tô cháo loãng + 1 quả trứng gà/ rau/ đậu/ củ + hành lá + tiêu.
Khi chế biến thức ăn, bạn nhớ nêm, nếm thức ăn, không nên ăn quá mặn. Điều tối quan trọng trong chế độ ăn này là bạn tuyệt đối không được ăn thịt.
8h30- 9h30: Pha 1 bình nước dung lượng: 1,2 lít + 1 quả chanh + 1/2 muỗng cà phê mật ong để uống
10 giờ -11 giờ 30: Ăn 1 hộp sữa chua không đường + ½ thìa cafe mật ong
Buổi trưa: 12giờ – 12 giờ 45: Bổ sung thêm 15 viên vitamin hoặc tảo biển để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Uống 1 cốc nước lớn, sau đó 15 phút, ăn 1 tô cháo loãng + quả trứng gà, rau, đậu, củ + hành lá + tiêu.
13 giờ 30’-14 giờ 30: Uống 1 – 2 ly nước lớn nếu còn nước chanh pha mật ong thì uống không thì uống nước lọc bình thường.
15giờ -16 giờ 30’: Ăn 1 hộp sữa chua không đường + ½ thìa cafe mật ong
Buổi tối: 18 giờ 30 – 19 giờ 30: Bổ sung thêm 15 viên vitamin hoặc tảo biển để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Uống 1 – 2 cốc nước lớn, sau đó 15 phút- 20 phút có thể ăn hoa quả, sữa chua không đường và ½ thìa cafe mật ong.
20giờ -21 giờ 30’ chỉ uống nước trái cây.
22 giờ : Ngủ sớm.
Chế độ tập luyện
Đi kèm với một chế độ ăn kiêng luôn có một chế độ tập luyện hợp lý mới có được hiệu quả toàn diện. Linh Lăng đã chọn cho mình một chế độ tập luyện phù hợp với bản thân.
Buổi sáng khoảng 6 – 7 giờ: Dậy đi bộ ít nhất 30 phút.
Buổi tối khoảng 17 giờ- 18 giờ: Thực hiện bài tập 45 phút của Hana Giang Anh
Song song với chế độ tập luyện này, bạn nên chăm chỉ kết hợp với việc nhà, đặc biệt thời gian giảm cân đừng xem nhiều cách chế biến những món ăn ngon nhé.
Thực đơn này không chỉ sử dụng hằng ngày mà còn sử dụng trong các dịp lễ để giảm cân rất hiệu quả.
Theo công luận
Xem Thêm:
Điều gì làm mỹ phẩm Nhật Bản trở thành cơn sốt năm 2016
Top 10 thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất năm 2016 được các tín đồ làm đẹp săn lùn ráo riết
Những thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản mà bất cứ tín đồ làm đẹp nào cũng muốn sở hữu
Top thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất đang gây bão thị trường mỹ phẩm hiện nay.
blog Bác sĩ Kim chia sẻ cách dưỡng da bằng nguyên liệu tự nhiên.
No comments:
Post a Comment