Nhiều chị em vất vả trong hành trình ăn kiêng giảm cân mà không có kết quả. Dưới đây là những phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng khoa học mà hiệu quả.
Luôn ăn sáng
Nếu bỏ qua bữa sáng có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn quá nhiều.
Thậm chí, đây có thể là một phương pháp giảm cân. Hãy lưu ý lựa chọn những loại thức ăn tốt cho sức khỏe như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây…
Bạn cũng nên chú ý, bữa tối trước đó, không nên ăn quá gần giờ ngủ để thấy bữa sáng ngon miệng hơn đồng thời cũng hạn chế việc tích mỡ bụng.
Uống nhiều nước
Bạn nên uống nước ngay cả khi không khát. Vì khi khát nước, cơ thể rất dễ nhầm với cảm giác đói bụng.
Học thói quen uống liên tục và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi.
Nhai kẹo cao su
Hãy làm cho miệng bạn luôn bận rộn bằng cách nhai kẹo cao su có hương bạc hà sẽ “đánh lừa” được dạ dày cũng như giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn, cũng không nghĩ tới đồ ăn nữa.
Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn hẳn sẽ không có tâm trí nấu bữa tối. Khi đó, thực phẩm đông lạnh luôn đầy ắp trong tủ lạnh biết đâu sẽ kích thích bạn làm điều này.
Hãy chọn những loại thực phẩm có hàm lượng calo từ 300-350 dự trữ trong tủ lạnh của mình nhé.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là một phương pháp giảm cân đáng lưu ý bởi giấc ngủ có tác động trực tiếp đến việc giảm cân. Ngủ ít sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn.
Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, khiến cuộc sống cũng trở nên tích cực hơn.
Không uống thức uống có đường
Tránh các loại nước ngọt, nươc uống chứa đường cũng như các thức uống có ga chính là lựa chọn khôn ngoan của bạn hỗ trợ rất lớn cho quá trình giảm cân.
Chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh… để vẫn đảm bảo lượng nước cho cơ thể cũng như có hương vị hấp dẫn để tránh những cơn thèm nước ngọt nhé.
Ngoài ra còn có một mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn.
Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn
Ưu điểm của rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một phương pháp giảm cân, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.
Chỉ có một lưu ý nhỏ là không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên.
Chọn thức ăn giúp bạn no lâu
Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn vừa ít calo, khác hẳn chất béo.
Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.
Thực phẩm nguyên hạt cũng là một gợi ý cho bạn, nhờ tác dụng giúp bạn no lâu.
Như Ý
Xem Thêm:
Điều gì làm mỹ phẩm Nhật Bản trở thành cơn sốt năm 2016
Top 10 thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất năm 2016 được các tín đồ làm đẹp săn lùn ráo riết
Những thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản mà bất cứ tín đồ làm đẹp nào cũng muốn sở hữu
Top thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất đang gây bão thị trường mỹ phẩm hiện nay.
blog Bác sĩ Kim chia sẻ cách dưỡng da bằng nguyên liệu tự nhiên.
No comments:
Post a Comment