Người béo luôn đau đầu bằng làm cách nào để giảm cân, nhưng đó lại là niềm mơ ước của những người có thân hình gầy gò ốm yếu.
Người ăn không hết kẻ lần chẳng ra, người không ăn gì vẫn béo đẫy đà, người ăn liên hồi mà vẫn da bọc xương, vậy làm cách nào để giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Hãy thực hiện theo các nguyên tắc sau nhé.
1.Bổ sung các loại chất dinh dưỡng.
Nếu muốn cải thiện số cân nặng của mình bạn nên bổ sung các loại chất dinh dưỡng như: Chất đạm, chất béo, vitamin và tinh bột.
Chất đạm: Còn được gọi là Protein, chất đạm làm tăng lượng cơ bắp để giúp bạn có thể tăng cân nhưng không bị mỡ thừa. Để tăng cân chắc chắn trong bữa ăn cần có sự hiện diện của chất béo. Tuy nhiên, bạn nên ăn những đồ ăn có chứa chất béo từ thực vật như bơ, sữa, các loại hạt hạnh, óc chó…
Vitamin là thành phần quan trọng để giúp bạn tăng cường sức đề kháng chống chọi lại bệnh tật, đồng thời tăng cường trao đổi chất và hệ miễn dịch. Bên cạnh vitamin Việc ăn tinh bột cũng góp phần vào cải thiện cân nặng rất tốt. Vì vậy muốn tăng cân nhanh chóng bạn nên ăn nhiều tinh bột như khoai lang, cơm, cà rốt…để có một thân hình mũm mĩm hơn.
2.Uống nước đúng cách
Nhiều người biết đến uống nước có tác dụng giảm cân nhanh chóng thế nhưng lại không ngờ rằng uống nước đúng cách cũng giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Khi uống nước để tăng cân bạn cũng nên lưu ý, không uống nước khi ăn, vì nó sẽ khiến bạn ăn ít lại, gây loãng axit tiêu hóa trong dạ dày khiến bạn ăn ít hơn. Không uống thêm các loại thức uống như soda, nước ngọt vì chúng có thể giúp bạn tăng cân nhưng gây ảnh hưởng cho sức khỏe của mình.
3.Tăng cường tập thể dục
Tập thể dục khiến bạn mất đi một số năng lượng, vì thế tăng cường tập luyện thể dục thể thao sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn. Tập thể thao còn giúp bạn kích thích trao đổi chất trong cơ thể. Nên mỗi ngày ít nhất hãy vận động cơ thể từ 15-30 phút như đi bộ, chạy bộ, tập gym, yoga để cơ thể khỏe mạnh.
Thực hiện những nguyên tắc trên để cải thiện số cân nặng của mình, tăng cân sẽ giúp cải thiện vóc dáng, cân nặng và sức khỏe của bạn.
Bảo Bình
Xem Thêm:
Điều gì làm mỹ phẩm Nhật Bản trở thành cơn sốt năm 2016
Top 10 thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất năm 2016 được các tín đồ làm đẹp săn lùn ráo riết
Những thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản mà bất cứ tín đồ làm đẹp nào cũng muốn sở hữu
Top thương hiệu mỹ phẩm Nhật bản được yêu thích nhất đang gây bão thị trường mỹ phẩm hiện nay.
blog Bác sĩ Kim chia sẻ cách dưỡng da bằng nguyên liệu tự nhiên.
No comments:
Post a Comment